केगल एक्सरसाइजर्स आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके ओर्गास्म को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। कामसूत्र टॉयज में केगेल व्यायामकर्ताओं के साथ, आपको अपने प्रेम जीवन को बढ़ावा देने के लिए प्रमाणित उत्पादों के हाथ से चुने गए संग्रह में से चुनने को मिलता है!

भारत में प्रीमियम केगेल व्यायामकर्ता

केगल व्यायाम करने वाले उत्पाद हैं जो आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को क्लेंच-रिलीज़ व्यायाम के माध्यम से प्रशिक्षित करने के लिए बनाए गए हैं। ये मांसपेशियां मादा प्रजनन संभोग को आकार में रखने के लिए जिम्मेदार होती हैं, जो प्रभावी रूप से बट के नीचे एक गोफन बनाती हैं। आपके यौन प्रदर्शन को प्रभावित करने के अलावा, एक कमजोर श्रोणि तल भी आंत्र और मूत्राशय की गति से संबंधित मुद्दों में योगदान देता है।

केगल व्यायाम कैसे करें

कीगल व्यायाम आपके पेट में प्रदर्शन करने के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। शुरुआत, लेकिन आप धीरे-धीरे उन्हें आसानी से समझ सकते हैं। आरंभ करने के लिए, एक शांत जगह ढूंढें और एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं। इसके अलावा, लू में जाएं और सुनिश्चित करें कि आपका मूत्राशय खाली है। अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को 3 सेकंड के लिए तनाव दें और फिर उन्हें आराम दें। आप जितने आराम से कर सकते हैं उतने दोहराव कर सकते हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि शुरुआत के लिए एक सेट में 8 दोहराव के साथ शुरुआत करें। आप अपनी सुविधा के अनुसार दिन में 2 से 4 सेट कर सकते हैं। केगेल व्यायाम गेंद को अपनी योनि के अंदर डालने और फिर वही व्यायाम करने से एक उन्नत प्रशिक्षण पद्धति की तरह, मांसपेशियों पर और भी अधिक प्रभाव पड़ेगा। हर समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप केवल उतने ही दोहराव करते हैं जितने में आप सहज महसूस करते हैं, और कभी भी अपने आप को बहुत अधिक धक्का न दें।

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